Sunnuntai 29.5. - Kertailua

Kesän lähestyessä sunnuntain treeneissä useimmiten laatu on korvannut määrän ja näin tälläkin kertaa. Näin ollen kerrattiin Annan toivomia tekniikoita ja mietittiin miten omaa peliä saisi eteenpäin. Tekniikoita ja ajatuksia tuli aika paljon, mutta toivottavasti tärkeimmät asiat jäi mieleen. Avoimesta guardista katsottiin ylipäätään kaverin liikuttamista. Vaikka mielessä ei olisi selvää sweeppiä ei kannata jäädä paikalleen ja antaa kaverille aikaa tehdä omaa juttua. Nyrkkisääntönä olisi pitää vähintään kolme pistettä kaverissa kiinni (kaikki neljä eli kaksi kättä ja kaksi jalkaa on vielä parempi) ja niiden avulla jatkuvasti liikuttaa kaveria hieman. Tämän kautta aukeaa usein paikka sweepille. Yhtenä hyvänä vaihtoehtona avoimesta guardista on pyrkiä saamaan guardi suljettua. Suljetussa guardissa kaverilla on yleensä hieman vähemmän vaihtoehtoja ja itse voi lähteä hakemaan hyvin lopetuksia. Suljetusta guardista haettiin suoraa käsilukkoa ja kaverin puolustaessa vaihdettiin triangeliin. Yhtenä hyvänä vaihtoehtona suljetusta guardista on myös hip bump sweep, erityisesti ajoitettuna niin, että kun rikotaan kaverin posturea ja kaveri vetää itseään suoraksi. Suoraa käsilukkoa kerrattiin myös suljetun guardin lisäksi mountista.

Katsottiin muutamaa tilannetta, jotka ovat olleet Annalle ongelmallisia. Ensimmäisenä tilannetta kun kaveri ohittaa knee slide passilla. Tähän hyvänä tavoitteena on saada palautettua guardi. Lantiolle tarvitsee yleensä saada vain vähän tilaa, että saa sen liikkumaan ja guardin palautus onnistuu. Toisena ongelmana Annalla on ollut kun kaveri on päässyt sivusidontaan. Tehokkaimpana pakona tilanteessa on siltailu ja katkarapuilu. Jos tuntuu, ettei tämä onnistu kannattaa yleensä miettiä "siltaanko ja katkarapuilenko?". Ongelmana ainakin itsellä on ollut että siltaan paljon, mutta katkarapuilu on unohtunut. Toisena vaihtoehtona katsottiin testokääntöä. Testokääntö on vaikea toteuttaa suoraan kääntämällä. Kääntö helpottuu kun siltaa ensin kaveria kohti, jolloin saa kaverin työntämään vastaan. Huom! testokäännöstä ei saa BJJ:ssä pisteitä, vaikka tilanne olennaisesti paraneekin. Sweeppipisteet saa vain käännöistä jotka lähtevät guardista. Jos itse ollaan päästy sivusidontaan päälle hyviä lopetusvaihtoehtoja ovat kimura ja americana. Americana on myös erityisen hyvä vaihtoehto mountista päältä ja kimura suljetusta guardista alta.

Lisäksi mietittiin vähän kilppariin kääntymistä ja ajatusta siihen, ettei kilppariin kannata jäädä asumaan.

Tekniikoita käytiin siis läpi paljon ja toistoja ei tehty kovinkaan paljoa, mutta ajatuksena olikin saada työkaluja oman pelin parantamiseen. Toistoja voi sitten tehdä esim. vapaavuoroilla.

Kesäkuun alkaessa tyttötreenit siirtyvät kesäaikatauluun. Kesäisin ohjatut tyttötreenit pidetään vain tiistaisin. Sunnuntain tyttötreenien aika pidetään vapaavuorona.

Tiistai 24.5. - Avoimen guardin ohittamista

Tiistaina treenailimme taas avoimen guardin ohittamista. Tällä kertaa emme katsoneet mitään yksittäisiä tekniikoita, vaan jokainen sai drillata niitä ohituksia, mitä halusi. Treenin tarkoituksena oli miettiä seuraavia periaatteita:

1) Etäisyys: Pysyminen kaukana kaverin jaloista on suhteellisen turvallista, sillä tällöin allaoleva kaveri ei pääse pelaamaan guardia ja hyökkäilemään. Monien ohitusten tekeminen kaukaa on kuitenkin toisaalta hidasta ja kaverilla on paremmin aikaa reagoida ohitusyrityksiin. Siksi testailimme tänään lähempänä kaveria pysymistä. Tällöin on kuitenkin huolehdittava hyvästä tasapainosta ja posturesta sekä kaverin hookkien neutralisioinnista mm. tuulilasinpyyhkijä-jalkojen avulla. Hookkeja purettaessa avautuu sitten myös paikkoja ohituksille.

2) Röyhkeys: Ohituksen onnistumisessa kriittistä on yleensä se, että tilanne taistellaan loppuun asti. Helposti ohitukseen lähdetään "kokeilenpas hieman tästä" -asenteella, mikä ei yleensä kuitenkaa riitä, jos/kun kaveri puolustaa ohitusta. Ohittaessa täytyy siis olla tarpeeksi röyhkeä ja tuoda kunnolla esim. polvea läpi, painoa päälle tai kiertää jaloilla (ohitustekniikasta riippuen). Liikettä on tärkeää jatkaa loppuun asti eikä lopettaa ensimmäiseen vastustuksen tunteeseen. Usein tarpeeksi napakasti ja agressiivisesti toteutettu ohitus toimii vaikka tekniikka ei menisikään ihan oppikirjan mukaan.

3) Position hallinta: Kaverin jaloista ohi pääseminen ei vielä riitä, vaan uusi positio pitäis saada myös pidettyä. Jos kaveri on fiksu, tekee tämä täysillä töitä paetakseen tai palauttaakseen guardin ainakin kolmen sekunnin ajan ohituksen jälkeen, jolloin kisoissa tilanteesta ei vielä tulisi pisteitä. Ohittaessa pitää olla varautunut tähän kaverin paniikkireaktioon ja taistella yhtä kovalla innolla myös ohituksen jälkitilanne. Opit paineen antamisesta sivulta tai polvi pakilla -positiossa ovat tällöin hyvässä käytössä.

Sunnuntai 22.5. - Salaisia tekniikoita

Sunnuntain tyttötreeneissä laatu korvasi määrän. Tämän takia käytiin läpi Ruotsista videon välityksellä tulleita salaisia tekniikoita.

Tiistai 17.5. – Avoimen guardin ohitusta Laurencen leiriltä osa 2

Kerrattiin viikko sitten tehtyjä avoimen guardin ohituksia. Lisäksi katsottiin yksi uusi ohitus samasta lähtötilanteesta. Edellisellä viikolla katsotussa x-passissa oli ote omien jalkojen välissä olevan polven ulkopuolelta ja toinen ote kauluksessa. Otteet vaihtuvat niin, että jalkaote siirtyy saman puolen kaulukselle ja kaulusote ulkopuolella olevan jalan polven ulkopuolelle. Oma painopiste tulee alemmas kuin edellisen viikon tekniikoissa ja omat jalat ovat lähekkäin. Kierretään omilla jaloilla vähän sisäänpäin. Käännetään lantiota, ”hypätään” lantion päälle ja heitetään jalka (kaverin jalkojen välissä ollut) oman toisen jalan yli. Kyseessä on ehkä enemmän lantion päälle valuminen kuin varsinainen hyppy. Vaikeampi selittää kuin toteuttaa. Tästä päädytään siis sivusidontaan.

Sunnuntai 15.5. - Jalkalukkojen puolustamista

Sunnuntaina vaihdoimme taas vaihteeksi lukkopainin ja jatkoimme jalkalukkoteemalla. Kertasimme jalkalukon hakemista sääriguardin ja yhden jalan x-guardin kautta sekä katsoimme puolustuksia suoraan nilkkalukkoon ja heel hookiin.

Suorassa nilkkalukossa ensimmäinen puolustuskeino on pyrkiä tuomaan lukotettavan jalan jalkapohja mattoon. Tällöin kaveri ei pysty kiristämään lukkoa, mutta saattaa edelleen pitää jalan halllussaan sekä lähteä hakemaan sweeppejä. Siksi harjoittelimme nilkkalukosta pakenemista oheisen videon tyyliin, jolloin paon päätteeksi on mahdollista päästä myös kaverin päälle:

Heel hookin peruspuolustus puolestaan tapahtuu pyörimällä karkuun pois päin lukotettavasta jalasta. Mikäli pakenemista yrittää pelkän pyörimisliikkeen avulla, pystyy kaveri kuitenkin pyörimään mukana ja myös kiristämään lukon vauhdista. Tämän estämiseksi harjoittelimme pakenemista siten, että purimme ensin kaverin kontrollin ei-lukotettavasta jalasta ja teimme tämän jälkeen pyörähdyksen paikallaan, jolloin kaveri ei pysty seuraamaan liikkeessä mukana. Mikäli kaverilla on alkujaankin kontrolli vain lukotettavasta jalasta, on heel hookista mahdollista paeta myös nousemalla seisomaan, kääntämällä oma polvi kohti kaverin vatsaa ja vetämällä jalan pois. Nämä molemmat versiot löytyvät oheiselta videolta:

Etenkin heel hookin tapauksessa pakeneminen kannattaa aloittaa ajoissa, sillä mikäli pakoa alkaa miettiä vasta kun kaveri on jo vääntämässä jalkaa, on usein jo liian myöhäistä ja liialla hosumisella saattaa vain aiheuttaa itselleen turhaa vahinkoa. Jos jalkalukot ja niistä pakeneminen eivät vielä ole itselle kovin tuttuja, kannattaa näissä tilanteissa taputtaa ajoissa ja pyytää sitten mahdollisuutta harjoitella pakenemista ennen sparrin jatkamista. Näin on mahdollista drillata pakoja turvallisesti aidoissa tilanteissa. Ja sama pätee toki myös muihin lopetuksiin kuin jalkalukkoihin.

Jäähyväiset Annalle

Sunnuntain painit olivat samalla myös läksiäiset Annalle, joka lähti taas takaisin Kreikan lämpöön. Annan kanssa pääsee kuitenkin painimaan jälleen syyskuussa Suomessa sekä heinäkuussa Ikarialla järjestettävässä BJJ-Surf Campissa, jonne onkin lähdössä useita suomalaisia paininaisia.

Tiistai 10.5. - Avoimen guardin ohitusta

Olin edellisenä viikonloppuna Helsingissä Crestin salilla naisten seminaarissa, jossa vetäjänä oli ranskalainen mustavyö Laurence Fouillat. Laurence on pitkänlinjan harrastaja, opettaja ja Euroopan ensimmäinen mustavyö, joten hyvää oppia tuli! Leirin tekniikoita tullaan käymään läpi enemmänkin lähiaikoina tyttötreeneissä.

Poseeraus Laurencen kanssa

 Tällä kertaa aloitettiin käymään läpi leirillä tehtyjä avoimen guardin ohituksia. Kaikki ohitukset lähtivät samasta tilanteesta, eli kaveri on selällään. Toinen oma jalka on kaverin jalkojen välissä ja toinen ulkopuolella. Ensimmäisenä vaihtoehtona oli tyttötreeneissäkin paljon hinkattu x-pass: sisäpuolen kädellä otetaan ote kaverin saman puolen kauluksesta ja toisella kädellä omien jalkojen välissä olevan jalan ulkopuolelta polven kohdalta. Tuodaan ensin hieman painetta sisäpuolella olevalla jalalla ristikkäisen jalan takareidelle. Tuodaan painoa eteenpäin ja potkaistaan sisäpuolella olevaa jalkaa taaksepäin. Samalla työnnetään kaverin jalkaa sivulle ja astutaan guardista ohi polvi pakille.

Useasti kun yritetään ohittaa suoraan ohi kaverille jää tilaa esim. katkarapuilla ja palauttaa guardi tai kääntyä kilppariin, joten katsottiin toinen vaihtoehto. Alku on ihan sama kuin normaalissa x-passissa, mutta sen sijaan, että tuodaan polvi pakille, työnnetään polvi kaverin jalkojen välistä, sisäreiden päältä. Eli kun työnnetään jalkaa ohittaessa sivulle, lähdetään polvella samaan suuntaan. Polvi ajetaan läpi maahan asti, varpaat jäävät mattoon aktiivisina. Toinen jalka on polvi pystyssä. Kaverin toinen jalka jää siis syliin. Jotta kaveri ei voi käyttää jalkaa guardin palautukseen, suljetaan se tiukasti oman käden väliin: tuodaan kyynärpäätä kohti omaa kroppaa ja laitetaan kämmen, mittasuhteista riippuen, esim. kainalon kohdille tai maahan. Toisella kädellä otetaan ote kauluksesta, tuodaan kyynärpäätä kohti kaverin kroppaa. Jalkaa kontrolloiva käsi liutetaan niin, että saadaan polven kohdalta ote. Pidetään koko ajan hyvä kontrolli jalasta ja kierretään guardista ohi. Samalla vedetään jalasta, jotta kaveri ei pääse kääntymään kilppariin. Päädytään sivusidontaa niin, että toinen polvi on lantion kohdalla ja toinen jalka suorassa. Varpaat ovat taas aktiiviset, eli työnnetään painetta kohti kaveria.

Kolmantena vaihtoehtona lähdettiin taas samasta alkutilanteesta. Toisen käden ote pysyy samana, mutta kauluksen kohdan ote vaihdetaan toisen polven kohdalle sisäpuolelle. Liikutetaan jalkoja sivuun ja liikutaan itse samaan suuntaan. Astutaan siis jalalla askel samaan suuntaan ja samalla liutetaan toinen polvi kaverin jalkojen välistä sisäreiden päältä, eli polvi mattoon. Liikutetaan toista jalkaa sivulle niin, että saadaan tasapainoinen asento ja tuodaan lantiota eteenpäin. Tavoitteena on olla kohtisuorassa kaveriin nähden. Otteet pysyvät koko liikkeen ajan polvien kohdalla. Vaihdetaan alemman polven ote ylempään polveen ja otetaan toisella kädellä ote kauluksesta ja tuodaan kyynärpäätä kohti kaverin kylkeä. Toisella jalalla liikutetaan kaverin ylempää jalkaa ylöspäin. Näin jalkaan saadaan mukava venytys eikä kaveri halua liikkua. Nostetaan omaa lantiota hieman kaverin lantion päälle ts. istutaan lantion päälle. Tästä edetään taas samalla tavalla sivusidontaan kuin edellisessä tekniikassa.

Sunnuntai 8.5. - Jalkalukkoviikko osa 2 (suora polvilukko, heelari ja toukkari)

Sunnuntaina jatkettiin jalkalukottelua, mutta tällä kertaa half guardista.

Ensimmäisenä teimme suoraa polvilukkoa. Otetaan kaverin päällimmäinen jalka haltuun tuomalla käsi tämän alta reidelle lähelle lantiota. Pidetään ote tiukkana tuomalla kyynärpäätä kohti kylkeä. Nostetaan sisempi polvi pystyyn kaverin lantiolle ja lähdetään tuomaan sitä vatsan yli mattoon samalla pyörähtäen nopealla liikkeellä mukana kaverin jalan toiselle puolelle. Pyörähtäessä oma jalkapöytä on tärkeää pitää mahdollisimman likellä kaverin jalkoja ja tiukasti tämän vatsaa vasten, jotta kaveri ei pääsisi vuorostaan hyökkäämään siihen. Toiselle puolelle pyörähdetty puristetaan jälleen heti omat polvet yhteen ja tullaan kyljelleen maahan mahdollisimman lähelle kaveria ja selkä tätä kohti. Tästä voidaan kiristää lukko joko tuomalla molemmat kädet kaverin nilkalle/kantapäälle tai sitten pyöräyttämällä lukotettava jalka päällimäiseen kainaloon. Polvilukko kiristetään samoin kuin suora käsilukkokin eli nostamalla omaa lantiota kohti jalkaa.

Etenkin, jos kaveri tuo halffissa polvensa pitkälle lantiota vasten, avautuu tästä hyvin paikka myös toukkarille ja heel hookille. Näistä esimerkki oheisella videolla:

Tiistai 3.5. - Jalkalukkoviikko osa 1 (nilkkalukko, heelari ja toukkari)

Tämän viikon aiheena oli jalkalukot, joita lähdimme tiistaina kertailemaan avoimesta guardista päältä. Kaverin jalkaa voi päältä lähteä hakemaan haltuun esimerkiksi kantapäästä kippaamalla tai vaihtoehtoisesti siitä, kun kaveri itse tuo jalkaa lantiolle kontrolliksi. Napataan jalka haltuun, tuodaan oma ulompi jalka kaverin lantiota vasten ja toinen tämän jalkojen väliin ja istutaan alas. Tärkeää on puristaa polvet heti tiukasti kaverin reiden ympärille, jotta tämä ei pääsisi pakenemaan lopetuksista.

Tästä lähdimme tekemään ensiksi suoraa nilkkalukkoa. Kaverin jalka napataan omaan kainaloon, käännytään kyljelleen ja lähdetään hakemaan lukkoa liu'uttamalla oma ranne kaverin pohkeelta kohti kantapäätä siten, että ranteen terävä luu pysyy koko ajan kohtisuorassa kaverin jalkaa vasten. Kun ranne on paikallaan kantapään takana, kiristetään lukko kiertämällä omaa yläkroppaa taakse samalla rannetta ylöspäin nostaen. Suora nilkkalukko on sallittu lopetus sekä Bjj:ssä että lukkopainissa, mutta pieniä sääntöeroja on: Bjj:ssä ja no-gi säännöillä lukko pitää aina kiristää kääntymällä lukotettavan jalan puoleiselle kyljelle eikä lantiolla olevaa jalkaa saa tuoda kaverin lonkan/jalan keskilinjan yli (ns. knee reaping). ADCC-säännöillä myös jalan tuominen lantion yli on sallittua.

Tästä knee reaping -positiosta teimme seuraavaksi heel hookin sekä toe holdin. Lähdetään siis samalla tavoin istumaan kaverin jalka haltuun, mutta tuodaan tällä kertaa ulommainen jalka kaverin jalan yli ja jemmataan sen omaan polvitaipeeseen. Kaverin kantapää jää kainaloon ja tästä voidaan lähteä kiristämään heel hook tuomalla oma kyynärvarsi/kyynärtaive kantapään alle ja lähtemällä kiertämään yläkroppaa pois päin lukotettavasta jalasta. Heel hookin kanssa kannattaa olla varovainen, sillä polveen kohdistuva lukko ei välttämättä varoita itsestään kivulla ennen nivelen rikkoontumista.

Toinen lopetusvaihtoehto knee reapingista on toe hold eli toukkari eli figure four. Mennään selälleen ja otetaan kaverin jalkapöydästä ote siten, että oma pikkusormi on kaverin pikkuvarvasta vasten. Työnnetään oma käsi suoraksi jolloin kaverin jalka koukistuu kohti pakaraa. Noustaan istuma-asentoon ja tuodaan vapaana ollut käsi kimuraotteeseen jalan ympärille. Kiristetään lukko vääntämällä kaverin varpaita taaksepäin sekä koko "pakettia" kohti kaverin takamusta.

Oheiselta videolta voi nostalgisoida, kuinka Hanna on näitä opettanut vanhoina hyvinä aikoina:

Sunnuntai 1.5. - Marcelo Half Guard

Vapun kunniaksi perinteikkäästi työväenlaulut raikasivat! Tekniikkana katsottiin Marcelo half guardia, josta löytyy aiempi blogiteksti täältä.