Tiistain treeneissä kertailimme osallistujien toiveiden mukaisesti kilpparista pakenemista sekä jalkavetoa.
Kilpparipaoista löytyy aiempi blogiteksti esim. täältä. Lisäksi harjoittelimme avoimen guardin palautusta kilpparipyörähdyksellä. Punaisena lankana oli se, että kilppariin ei kannata jäädä asumaan, vaan sitä tulee käyttää vain pienenä välietappina esim. guardin palautukseen. Kilpparista poistuminen on yleensä helpointa, jos jatkaa liikettä samantien ja jos/kun kaveria ei päästä kiertämään selkäpuolelle.
Jalkavedosta puolestaan löytyy aiempi blogiteksti täältä. Keskityimme harjoittelemaan lantion liikettä (eteen ja taakse/sivulle) sekä välittömästi alas laskeutumista, kun kaverin jalka on saatu sivuun ja paineen antamista omalla lantiolla.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti